美の追究🎵お菓子編~おからパウダー

こんにちは、おいもママです🍠

長年便秘に悩まされている私です🥶ダイエットには腸内環境を整えることが大事だ❗️ということで、便秘に効果のあるといわれるものは大体試しています😜その一つが「おからパウダー」です。

食物繊維は小麦粉の19倍・植物性タンパク質は小麦粉の約3倍含まれています。ハンバーグやお好み焼きなどに入れてもおからパウダーとは分からないので糖質カット・タンパク質豊富でダイエットに良いですよね。私は、もっとお手軽に摂取したいので、大さじ1杯をヨーグルトや味噌汁などに入れて食べています。ヨーグルトに入れても問題ないです。味噌汁に入れると少しクリーミー感が出ますが、便秘に効く!と思えば美味しいですよ😁コーヒーに入れたときはちょっと後悔しました😅おからパウダーは、とても腹持ちが良くて食物繊維もたっぷりとれて便秘にも効果あり❗️❗️です。

最初は、近くのスーパーで購入していましたが何度も購入するのが面倒で、コストコにビッグサイズ(1kg744円税込)が売っているのを発見し、今はコストコで購入しています。この量でこのお値段は格安です、さすがコストコ👏

おからパウダーを使って、サラダやお好み焼きなどのご飯系はつくっていますが、お菓子類は作ったことがないので簡単❗️に作れるならチャレンジしたいな~と思っていました(簡単❗️というのがポイントです😜)

いつも宅トレでお世話になっている「みおの女子トレ部」みお部長が、『太らない濃厚チョコケーキ』をアップしていたので見てみると、材料を混ぜて、レンジで3分❗️って書いてあります。そして、材料が「おからパウダー・ラカント・ココア・卵・ベーキングパウダー・カカオチョコレート・豆乳」とカロリーが低い物ばかり❗️❗️これは、興味津々です😁超簡単でしかもヘルシーなので、ダイエット中の旦那さん🤡へのバレンタイン❤においもちゃんと作ってみることにしました♪

太らない食材ばかりなので、これって美味しいのかな?と不安でしたがそんな心配は無用で、とーっても美味しく満足感がありました💕このケーキなら、罪悪感なく美味しく食べることが出来ますね🎵ダイエット中にケーキ🎂が食べたいと思ったときは、簡単でカロリーも気にせず食べられるしおからパウダーなので腹持ちも良くオススメです😁

このケーキは、ハイカカオのチョコレート🍫で作っているので少しビター感が強く大人の味なので、おいもちゃんにはちょっと甘味が少なすぎたかもしれないです😅今度はおいもちゃんのために、普通のチョコレート🍫バージョンで一緒に作ってみようかな😉

今日はここまでです🎵see you👋

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