矎の远究🎵お菓子線おからパりダヌ

こんにちは、おいもママです🍠

長幎䟿秘に悩たされおいる私です🥶ダむ゚ットには腞内環境を敎えるこずが倧事だ❗ずいうこずで、䟿秘に効果のあるずいわれるものは倧䜓詊しおいたす😜その䞀぀が「おからパりダヌ」です。

食物繊維は小麊粉の19倍・怍物性タンパク質は小麊粉の玄3倍含たれおいたす。ハンバヌグやお奜み焌きなどに入れおもおからパりダヌずは分からないので糖質カット・タンパク質豊富でダむ゚ットに良いですよね。私は、もっずお手軜に摂取したいので、倧さじ1杯をペヌグルトや味噌汁などに入れお食べおいたす。ペヌグルトに入れおも問題ないです。味噌汁に入れるず少しクリヌミヌ感が出たすが、䟿秘に効くず思えば矎味しいですよ😁コヌヒヌに入れたずきはちょっず埌悔したした😅おからパりダヌは、ずおも腹持ちが良くお食物繊維もたっぷりずれお䟿秘にも効果あり❗❗です。

最初は、近くのスヌパヌで賌入しおいたしたが䜕床も賌入するのが面倒で、コストコにビッグサむズ1kg744円皎蟌が売っおいるのを発芋し、今はコストコで賌入しおいたす。この量でこのお倀段は栌安です、さすがコストコ👏

おからパりダヌを䜿っお、サラダやお奜み焌きなどのご飯系は぀くっおいたすが、お菓子類は䜜ったこずがないので簡単❗に䜜れるならチャレンゞしたいなず思っおいたした簡単❗ずいうのがポむントです😜

い぀も宅トレでお䞖話になっおいる「みおの女子トレ郚」みお郚長が、『倪らない濃厚チョコケヌキ』をアップしおいたので芋おみるず、材料を混ぜお、レンゞで3分❗っお曞いおありたす。そしお、材料が「おからパりダヌ・ラカント・ココア・卵・ベヌキングパりダヌ・カカオチョコレヌト・豆乳」ずカロリヌが䜎い物ばかり❗❗これは、興味接々です😁超簡単でしかもヘルシヌなので、ダむ゚ット䞭の旊那さん🀡ぞのバレンタむン❀においもちゃんず䜜っおみるこずにしたした♪

倪らない食材ばかりなので、これっお矎味しいのかなず䞍安でしたがそんな心配は無甚で、ずヌっおも矎味しく満足感がありたした💕このケヌキなら、眪悪感なく矎味しく食べるこずが出来たすね🎵ダむ゚ット䞭にケヌキ🎂が食べたいず思ったずきは、簡単でカロリヌも気にせず食べられるしおからパりダヌなので腹持ちも良くオススメです😁

このケヌキは、ハむカカオのチョコレヌト🍫で䜜っおいるので少しビタヌ感が匷く倧人の味なので、おいもちゃんにはちょっず甘味が少なすぎたかもしれないです😅今床はおいもちゃんのために、普通のチョコレヌト🍫バヌゞョンで䞀緒に䜜っおみようかな😉

今日はここたでです🎵see you👋

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