腸って凄い🌿その⑥
🌿腸のはたらき🌿
⑥免疫
腸は人体最大の免疫器官❕
病原菌やウィルスから身体を守る。
免疫システムを担う免疫細胞の7割は『腸』に生息しています😲
腸内の免疫細胞は良質な「腸内細菌」によって強くなります。
腸内細菌は1,000種、100兆個を超えるといわれています。
腸内細菌のバランス(善玉菌20%、悪玉菌10%、日和見菌70%)を整え、その結果、免疫細胞が活性化されれば、免疫力が向上します😀
腸を整えて免疫力をUPしましょう🆙
〜腸内細菌のバランスを整えるには🎵〜
①食物繊維、発酵食品を食べる
②脂質、タンパク質のとり過ぎ注意
③腸を温める
④ストレスを溜めず心穏やかに過ごす
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腸内細菌はメンタルにも影響するんです🤔
『幸せホルモン』セロトニン💕
これはまた次回❕❕